Việc thực hiện các động tác thể thao đúng kỹ thuật và tư thế là yếu tố then chốt để tránh chấn thương. Khi chạy, nhảy, bắt bóng hay thực hiện các pha di chuyển nhanh, việc giữ đúng tư thế giúp giảm áp lực lên khớp, cơ và gân. Nếu di chuyển sai cách, nguy cơ bong gân, trật khớp hoặc đau cơ sẽ tăng lên.
Các bài tập kỹ thuật cơ bản nên được học và thực hành thường xuyên. Ví dụ, cách đặt chân khi chạy, cách tiếp đất sau khi nhảy hoặc cách xoay người khi ném bóng đều ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn của cơ thể. Huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn có thể giúp người chơi nhận ra sai sót và điều chỉnh kịp thời.
Bên cạnh đó, kết hợp tập luyện sức mạnh và cân bằng cơ thể cũng giúp tăng khả năng chịu lực và giảm nguy cơ chấn thương. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ các khớp vận động tốt hơn, đồng thời cải thiện phản xạ khi va chạm hoặc thay đổi hướng đột ngột.
Cuối cùng, tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi chơi và không chạy quá sức là điều quan trọng. Thực hiện đúng kỹ thuật, tập luyện đều đặn và kiểm soát nhịp vận động sẽ giúp bạn vừa chơi hiệu quả vừa bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương nghiêm trọng.